Então. Não muito tempo atrás, uma, vamos dizer assim, reportagem da UOL fez uma lista de “6 acessórios que podem ajudar a melhorar a postura” — e consequentemente as dores lombares. Trata-se de “dispositivos para auxiliar o corpo de volta à sua posição natural, como encostos de assentos, rolo lombar e corretores posturais” — e que, de uma maneira ou outra, acabam servindo como corretores posturais. Uma espécie de lembrete “de que é preciso estar atento à postura”.

Vale ressaltar que uma dor persistente ou incapacitante tem que ser tratada — e tais dispositivos, apesar de úteis, não necessariamente configuram como tratamento. Bom procurar um profissional de saúde e ouvir o que ele/ela tem a dizer.

Sendo assim, ignoremos por um instante o viés mercadológico da resenha e analizemos um por um estes tais apetrechos mostrados abaixo (da esquerda para a direita):

  • Rolo lombar original McKenzie:

    “Com capa removível 100% poliéster, o item apresenta uma cinta de látex ajustável e embutida”.

    Aqui na clínica usamos muito para estabilizar o pescoço durante a aplicação de gelo. Às vezes até para proporcionar suporte cervical durante o side-posture. Mas, na falta de assentos “sem suporte lombar adequado”, pressupõe-se que “esse rolo feito de espuma (possa) ser encaixado em algum deles”. É um produto de design simples, mas pode ser relativamente eficaz para “aliviar a dor e a pressão nos quadris e na coluna, ao promover a postura adequada”. Afinal de contas, quem não tem cão caça com gato.

    APROVADO, portanto.

  • Ortho Pauher — Almofada Ortopédica:

    “O encosto e o assento são de madeira, recobertos de tecido com uma camada de espuma no meio”.

    Alguns pacientes já apareceram com este acessório. Tivemos uma vez a oportunidade de testá-lo na prática, mas não nos impressionou. “Esta almofada com design ergonômico e anatômico pode ser acoplada tanto em cadeiras, sofá ou cama, quanto no banco de um automóvel”. Em cadeiras, sofá ou num banco de automóvel dá para conceber. Mas numa cama? Não obstante, o fabricante garante que “o produto foi planejado para que a carga sobre os glúteos e coxas do usuário seja distribuída respeitando a anatomia dos ossos, a fim de ajudar no alívio das dores”. Quem usou pareceu satisfeito com o resultado.

    APROVADO, com ressalvas.

  • Dr. Coluna — Almofada Ortopédica para Coluna e Costas:

    Segundo o fabricante, “esta almofada contém espuma viscoelástica, aquela conhecida como ‘espuma da Nasa'” — “material feito de poliuretano, que se ‘molda’ ao corpo e atua de forma responsiva”.

    Soa bem. Como travesseiro, esta tal “espuma da Nasa” é uma faca de dois gumes. Alguns pacientes gostam muito, outros não conseguiram se adaptar — incluindo este escriba. Mas como suporte lombar, tem potencial. “Com alças ajustáveis, pode ser usada em cadeiras, poltronas, bancos de carro e cadeira de rodas, por exemplo”. Tem tudo para oferecer algum conforto. Mas um modelo parecido com espuma tradicional de qualidade deve surtir o mesmo efeito.

    APROVADO, com ressalvas.

  • Supermedy — Assento Ortopédico Super Coluna:

    O fabricante afirma que o “diferencial deste assento é que seu sistema inclui apoios flexíveis e independentes do lado esquerdo e direito”.

    Para nós, este produto é uma incógnita. Nunca tivemos a experiência de testá-lo e não conhecemos ninguém que o tivesse. Tecnicamente, por se ajustar “aos movimentos naturais do corpo humano,” teria o potencial de proporcionar mais conforto. Outra suposta vantagem é que o assento contém “orifícios na superfície que facilitam a circulação do ar e evitam acúmulo de calor nas costas”. O pessoal da Supermedy relata ser “leve, portátil, (que) pode ser fixado na grande maioria das cadeiras, bancos de automóveis, sofás e cadeiras de rodas” — e que oferece “suporte tanto para a coluna lombar quanto para o tórax”.

    SEM OPINIÃO FORMADA (vocês, o que acham?).

  • Cellworld — Encosto / Apoio Lombar Ergonômico:

    Aparentemente, como seu antecessor, este produto é também produzido pela Supermedy. E tal qual seu antecessor, ” (…) possui uma manta central com esferas massageadoras e é confeccionado com material leve e arejado”.

    Sendo um suporte lombar, supostamente ajuda a manter a curvatura correta da região. E “evita que outras partes da coluna sejam sobrecarregadas (…). Porém, não tivemos experiência nenhuma com este acessório — apesar de já tê-lo visto por aí. Alguns pacientes parecem gostar.

    SEM OPINIÃO FORMADA (vocês, o que acham?).

  • Hidrolight — Corretor postural Model Largo M:

    Este acessório conta com uma chapa de PVC, que é “posicionada entre as escápulas (e traciona) os ombros a ponto de corrigir a postura” durante o seu uso. Possui “cinta abdominal em neoprene (que) modela a cintura e auxilia na circulação” e “também duas faixas elásticas que intensificam a compressão na região”. Os dois bolsos na frente “facilitam o processo para o usuário conseguir vesti-lo sozinho”.

    Até aí tudo bem. Mas toda cinta lombar (ou colete cervical) é uma faca de dois gumes. Estudos indicam que é ótima para estabilizar a coluna em casos agudos, mas outros mostram que a musculatura começa a exibir sinais de atrofia com apenas 48 horas de uso. A longo prazo pode se tornar um pesadelo, gerando dependência. Prudente é saber dosar o uso. Pode ser de grande valia para trabalhadores que pegam muito peso. Mas tem que haver uma disciplina férrea para remover a cinta nos períodos de descanso.

    APROVADO, mas com bastante ressalvas.

Claro, encostos e suportes à parte, nada substitui o bom e velho movimento.

Utopicamente, eis aqui o que é geralmente recomendado por Quiropraxistas, fisioterapeutas e ortopedistas:

  • Na medida do possível, sempre procurar manter a coluna ereta, alinhada e apoiada no encosto da cadeira;

  • Fazer alongamentos de cinco minutos a cada hora em que se permanece sentado;

  • Praticar com regularidade alongamento e atividade física para fortalecer a musculatura — sobretudo a paravertebral e as do core (ver Artigos 90 e 189).

Sim, porque a postura está diretamente ligada à força muscular no esqueleto. E não se deve nunca negligenciá-la nem tampoco tentar substituí-la por cintas, encostos e suportes. Eles cumprem o seu papel, mas nunca vão tomar o lugar de uma tonicidade muscular adequada. Ainda assim, têm seu encanto e serventia.