Senhor(a) Turista: em primeiro lugar, bem-vindo(a) a Ilhéus! Nossa Princesinha do Sul, outrora primeira produtora de cacau do mundo, hoje vive do turismo — apesar de nem sempre estar adequadamente apresentável para tanto. Mas hoje em dia há inúmeros restaurantes, praças e áreas de lazer para escolher (shopping ainda não temos). A grande novidade dos últimos anos foi a inauguração de uma ponte do tipo estaiada (suspensa por cabos) — a primeira do estado. A Ponte Jorge Amado (quem mais seria?) desafogou o tráfego para as praias do sul (e acelerou a especulação imobiliária por lá — mas isso já é uma outra história). E falando em Jorge Amado, Ilhéus é também conhecida por ambientar os romances do famoso escritor baiano, como São Jorge dos Ilhéus, Terras do Sem-Fim e Gabriela, Cravo e Canela.

Em segundo lugar, sabemos do sacrifício que você fez para chegar até aqui. De todo o planejamento para tirar as férias perfeitas. Das horas extras no trabalho, da organização financeira, do tempo perdido nos engarrafamentos (pelo menos isso por aqui melhorou — graças a nova ponte).

Em terceiro lugar, sabemos também que é fácil se empolgar com as paisagens paradisíacas, a areia branca, o mar azul e limpo (quando não chove, ressalte-se) desta cidade que tem o mais extenso litoral dos municípios da Bahia. Aquela raquete que ficou acumulando poeira o ano todo parece bastante tentadora. Ah, que maravilha jogar uma bolinha, brincar de frescobol, lançar alguns discos com os filhos neste verão ensolarado ou mesmo nas férias de inverno…

O problema é que, no decorrer do ano, você ficou muito tempo sentado, tanto na cadeira do escritório, quanto no carro. Sedentarizou-se. Ganhou uns quilinhos a mais. Enfraqueceu o músculo transverso do abdome, que ajuda a estabilizar sua coluna, como uma cinta lombar natural. Sua musculatura paravertebral, responsável pela sustentação de sua coluna, também se enfraqueceu. O quadrado lombar, um músculo mais profundo, assumiu relutantemente essa função. Agora encurtado, está prestes a entrar em espasmo.

Por isso, aquele esforço físico extra sem preparo adequado pode ter causado dores, não só na sua coluna, como também em outros lugares no seu corpo. De acordo com o site www.revolutionhealth.com, as sete lesões mais comuns que assolam atletas de final de semana são: “torção de tornozelo, inflamação na região da tíbia (“canelite”), lesão de rotação no punho, epicondilite lateral (cotovelo de tenista), dor no joelho, epicondilite medial (cotovelo de golfista) e dor na região lombar”.

Quase todas essas lesões têm a ver com técnica inadequada e uso excessivo de uma musculatura que não está preparada. É como ir com muita sede ao pote. Claro que a tal da “pvc” também tem um pouco a ver, né? Mas o envelhecimento e o desgaste natural do corpo são processos naturais que podem ser (e geralmente são) potencializados com o sedentarismo, o sono inadequado, o estresse e os vícios posturais da rotina do dia-a-dia.

O ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into) José Inácio Salles concorda. “Aquelas pessoas que (…) não fazem nada durante a semana, realmente correm muito risco de se machucar, ter tendinite, artrose, uma torção de joelho, por exemplo. Exercício físico (esporádico) é risco sempre. E mais, não tem benefício”.

Em quarto lugar então (se acaso o impensável acontecer), aqui em Ilhéus há excelentes profissionais que farão de tudo para não comprometer suas férias. Machucou-se? A coluna travou? Hoje em dia dispomos de bons fisioterapeutas, instrutores de Pilates, massoterapeutas, acupunturistas e (pasme!) até um Quiropraxista — o único num raio de 300 quilômetros, por sinal. E que não costuma tirar férias neste período de alta estação.

Sim, aqui no consultório temos tido resultados excelentes com turistas atletas de fim-de-semana. A parte mais difícil já está mais ou menos resolvida: o estresse. Se a cuca está fresca, o corpo recupera-se melhor e mais rápido também. O outrora lesionado cidadão (ou cidadã) vai ser devolvido para o seio familiar no hotel, resort (ou Airbnb) — onde poderá usufruir, curtir e se divertir.

Dito isso, nos dá muito gosto por aqui poder resgatar as férias que antes pareciam perdidas. É altamente gratificante devolver nosso(a) “atleta de fim-de-semana” em pleno estado de recuperação para aproveitar o tempo livre que lhe resta — pelo menos até que a roda viva do trabalho, da rotina e do estresse comece de novo.

Crise e oportunidade compartilham os mesmos caracteres em chinês (危机) — pelo menos é o que dizem por aí. Sendo assim, caríssimo(a) paciente, faça uma resolução de fim de ano. Comece um programa de exercícios físicos regulares. Caminhe, nade, faça hidroginástica, Pilates, fortaleça essa musculatura paravertebral e abdominal para que sua coluna possa segurar o proverbial rojão. Faça Quiropraxia com um profissional formado na sua terra.

Pra que no próximo ano sua coluna aguente com mais resiliência o tranco das férias. Afinal de contas, lembre-se que:

“ Tudo é uma questão de manter a  mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo.”

Walter Franco